Musculacion Archivo

Cómo montar un gimnasio en casa

Son muchas las personas que ya sea por la comodidad, o por la falta de tiempo, quieren montar un pequeño gimnasio en casa gracias al cual poder mantenerse en forma sin salir de la unidad domestica. Para poder realizar esto, lo primero y más importante es disponer del espacio necesario, con unas buenas características que […]

Tipos de flexiones

Aunque la mayor parte de las flexiones ayudan a ejercitar los mismos grupos de músculos, no todos los ejercicios son iguales ni funcionan de la misma manera. Muchos me consultan sobre la posibilidad de eliminar grasas solamente haciendo flexiones y abdominales en sus casas, la realidad es que esto no sucede. Si nuestro cuerpo tiene […]

Recomendaciones para tratar problemas musculares

Todo deportista en su carrera sufre molestias musculares en distintas partes del cuerpo. Esto es debido al desgaste de nuestro cuerpo cuando es sometido a deportes intensos que se practican con mucha regularidad. Entre ellos, el más frecuente y grave es el dolor de espalda, cuyos efectos suelen persistir durante mucho tiempo si no se hace una […]

¿Como adelgazar rapido haciendo deportes?

Hace muy poco se llevo a cabo un estudio en el Instituto Karolinska y parece que han encontrado la respuesta para saber porque es que se puede llegar a bajar mucho peso y de forma rápida si realizamos deportes, convengamos que existen buenos ejercicios para perder peso rápido pero este estudio tuvo como resultado que el ejercicio físico genera grandes cambios en […]

Estar en forma todo el año con la ayuda de un entrenador personal

Cada día, por suerte, hay más información en Internet sobre los buenos hábitos alimenticios y de entrenamiento para poder llevar una vida sana y estar en forma, pero para obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, la mejor opción es siempre contar con la ayuda de un entrenador personal que te ayude a […]

Entrenamiento muscular con el peso de nuestro cuerpo

Existe una gran variedad de ejercicios que pueden ser realizados sin la necesidad de emplear máquinas ni mancuernas y que nos ayudarán a estar en forma. Este tipo de ejercicios utilizan la gravedad y la masa de nuestro cuerpo como resistencia a superar. Entrenar utilizando nuestro propio peso puede ser beneficioso para nuestra forma física, […]

¿Qué hacer para estar en forma?

Para poder tener un cuerpo en forma los requisitos fundamentales son una buena alimentación seguida de actividad física moderada. Conseguirlo no es demasiado difícil si se siguen las pautas marcadas y se es constante, sin embargo, existen una serie de consejos que harán que puedas obtener los resultados en un intervalo de tiempo inferior. Sigue […]

Cómo aumentar la masa muscular después de los 30 años de edad

Muchas personas que nunca han levantado pesas, creen que luego de llegar a los 30 años no tendrán la misma respuesta de su cuerpo para ganar masa muscular que si tuvieran 20 años. Lo cierto es que con un entreanmiento adecuado y la supervisión adecuada de un experto si puedes aumentar tu masa muscular después […]

Aprende como fortalecer los músculos

En la batalla entre tu y el espejo no siempre ganas tu, puesto que no estás conforme con la ganancia de músculos. Sólo adapta el entrenamiento para estar cada vez más cerca de tu cuerpo ideal. Compruébelo por ti mismo! Cansado de ser demasiado delgado? Apuesta en estos consejos para aumentar y fortalecer los músculos […]

Boxeo para crear una mejor figura en tu cuerpo

Muchas personas no saben que una de las mejores formas para poner el cuerpo en forma es con la práctica de deportes de alto rendimiento como el boxeo. El boxeo es para muchos el deporte más exigente a la hora de mantener un cuerpo en forma. Es además un deporte que hace uso de todos […]

Estirá según tu entrenamiento

Todo deportista que se precie sabe que lo recomendable después de realizar cualquier ejercicio, es estirar para poder recuperar la musculatura. Además de relajar nuestros músculos, conseguiremos reducir el riesgo de sufrir una lesión. De todas maneras, es importante diferenciar según el tipo de ejercicio realizado. Tras un entrenamiento aeróbico (de larga duración y de […]