Musculacion Archivo

Los esguinces en el deporte

Nuestro aparato osteoarticular nos permite mantener la posición de pie y una gran libertad de movimientos. Las articulaciones son estructuras que permiten el movimiento de los huesos entre sí. La actividad física habitual o la práctica de Pilates requieren que las articulaciones funciones a la perfección, logrando realizar aquellos movimientos más precisos de forma perfecta. […]

Entrenamiento de alto rendimiento

La práctica de un deporte puede realizarse por placer o competición. Aquellas personas que deseen practicar un deporte para competir requieren realizar un entrenamiento de alto rendimiento. El mismo consta de varias horas de entrenamiento de forma diaria para adaptar al cuerpo y que pueda responder a las demandas que el ejercicio intenso impone. Cada […]

Importancia de los estiramientos

Los huesos, músculos, tendones y articulaciones son los componentes fundamentales del aparato osteoarticular. El cuidado del mismo nos permitirá evitar lesiones y la aparición de dolor cuando realizamos actividad física y deportes. Dentro de la rutina de ejercicios es importante la realización de estiramientos musculares para potenciar las ventajas que nos proporciona la actividad física. […]

Aumentar la masa muscular

Los músculos son los órganos encargados del movimiento del cuerpo, junto con los huesos y articulaciones. La masa muscular nos permite realizar acciones de levantar peso y tener fuerza para varias actividades laborales. Además contar con una adecuada masa muscular mejora la estética masculina de la persona, por ese motivo se asiste al gimnasio para […]

La importancia del calentamiento

Realizar actividad física implica una serie de cambios a nivel del cuerpo. El corazón tiene que aumentar su actividad que realizar de forma continua para cumplir con los requerimientos del organismo, al igual que la respiración se ve modificada. El calentamiento es el periodo previo a la actividad física intensa, durante el cual se realizan […]

Asistir al gimansio

En la actualidad, la práctica de la actividad física, Pilates e incluso deportes se ha trasladado a recintos cerrados denominados gimnasios. Los mismos constan de instalaciones adecuadas para la realización de diferentes ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas. Se debe contar con máquinas para caminar o trotar así como bicicleta aeróbica, estos aparatos permiten desarrollar […]

Los músculos

El aparato osteoarticular está conformado por los huesos, articulaciones y músculos. Los mismos están organizados permitiendo una función de soporte corporal y a la vez permite una importante gama de movimientos. Los músculos son órganos conformados por fibras musculares que permiten su acortamiento frente a estímulos. Son de color rojo porque están muy irrigados por […]

Ejercicio no aeróbico

El ejercicio aporta grandes beneficios para nuestra salud, algunos implican resistencia o pueden ser basados en la fuerza. Los ejercicios no aeróbicos o anaeróbicos son aquellos que ponen en juego la fuerza de la persona. Son ejercicios anaeróbicos ya que implican un elevado consumo de energía, y la misma se obtiene sin la presencia del […]

El ejercicio, ¿tiene contraindicaciones?

Siempre se visualiza el ejercicio como sinónimo de salud, esta afirmación es correcta. El ejercicio aporta grandes beneficios a nuestra salud. Pero existe un mito en el imaginario colectivo de que la mayor práctica del ejercicio aporte mayores beneficios. No hay ningún estudio que demuestre que hay una relación entre la cantidad de horas de […]

Adquiriendo músculos

Es frecuente que nos guste desarrollar la masa muscular, esto aporta beneficios para la salud y la estética. Un cuerpo esbelto y trabajado demuestra dedicación y tiempo para mantener una adecuada silueta. El desarrollo de la musculación corporal se realiza a través de la ejercitación de los diferentes grupos musculares, a través de levantamiento de […]

¿Por qué transpiramos?

Nuestro organismo mantiene la temperatura corporal en un rango bastante estrecho, para ello puede generar calor y perderlo según las necesidades individuales. El calor corporal se genera en el hígado y a nivel de los músculos. La actividad muscular intensa genera gran cantidad de calor que se distribuye por el cuerpo. Cuando la temperatura corporal […]