Musculacion Archivo

El número de repeticiones

Toda rutina de ejercicio en el gimnasio implica la repetición de cada ejercicio para la ejercitación muscular. Para cada tipo de grupo muscular trabajado hay un ejercicio y un aparato diseñado para utilizarse con un peso graduado. Se deberá seleccionar el peso adecuado para cada persona, teniendo en cuenta la cantidad de repeticiones del ejercicio, […]

El tendón de Aquiles

Los tendones son estructuras que conforman el aparato osteoarticular, los mismos comunican los músculos entre sí y con los huesos. El tendón permite transmitir toda la fuerza ejercida por un músculo y transmitir a un hueso para producir un movimiento determinado de la articulación. Un tendón muy conocido, a lo largo de la historia, es […]

Musculación intensiva

La práctica de musculación permite la ejercitación de los músculos del cuerpo, buscando su mejor desarrollo. La práctica habitual de ejercicio de esfuerzo con peso permite aumentar la cantidad de fibras musculares, aumentado la masa muscular, la fuerza y el rendimiento integral. La musculación requiere de conocimiento para obtener los mejores resultados, prevenir lesiones como […]

La fuerza muscular

Los músculos forman parte del aparato osteoarticular del organismo, junto a los huesos y articulaciones. Cada músculo es un órgano que contiene fibras pequeñas, que se desplazan y permiten que disminuya o aumente la longitud. Este cambio en la longitud del músculo lleva a un efecto de contracción o relajación, permitiendo una amplia gama de […]

Los calambres en el deporte

Los músculos permiten la realización de todos los movimientos corporales, los mismos son realizados a través de su contracción y relajación voluntaria. Nosotros podemos contraer los músculos o relajarlos de forma conciente buscando lograr aquellos movimiento que deseamos tanto a nivel de los miembros como del tronco. La práctica de un deporte implica que una […]

Los esguinces en el deporte

Nuestro aparato osteoarticular nos permite mantener la posición de pie y una gran libertad de movimientos. Las articulaciones son estructuras que permiten el movimiento de los huesos entre sí. La actividad física habitual o la práctica de Pilates requieren que las articulaciones funciones a la perfección, logrando realizar aquellos movimientos más precisos de forma perfecta. […]

Entrenamiento de alto rendimiento

La práctica de un deporte puede realizarse por placer o competición. Aquellas personas que deseen practicar un deporte para competir requieren realizar un entrenamiento de alto rendimiento. El mismo consta de varias horas de entrenamiento de forma diaria para adaptar al cuerpo y que pueda responder a las demandas que el ejercicio intenso impone. Cada […]

Importancia de los estiramientos

Los huesos, músculos, tendones y articulaciones son los componentes fundamentales del aparato osteoarticular. El cuidado del mismo nos permitirá evitar lesiones y la aparición de dolor cuando realizamos actividad física y deportes. Dentro de la rutina de ejercicios es importante la realización de estiramientos musculares para potenciar las ventajas que nos proporciona la actividad física. […]

Aumentar la masa muscular

Los músculos son los órganos encargados del movimiento del cuerpo, junto con los huesos y articulaciones. La masa muscular nos permite realizar acciones de levantar peso y tener fuerza para varias actividades laborales. Además contar con una adecuada masa muscular mejora la estética masculina de la persona, por ese motivo se asiste al gimnasio para […]

La importancia del calentamiento

Realizar actividad física implica una serie de cambios a nivel del cuerpo. El corazón tiene que aumentar su actividad que realizar de forma continua para cumplir con los requerimientos del organismo, al igual que la respiración se ve modificada. El calentamiento es el periodo previo a la actividad física intensa, durante el cual se realizan […]

Asistir al gimansio

En la actualidad, la práctica de la actividad física, Pilates e incluso deportes se ha trasladado a recintos cerrados denominados gimnasios. Los mismos constan de instalaciones adecuadas para la realización de diferentes ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas. Se debe contar con máquinas para caminar o trotar así como bicicleta aeróbica, estos aparatos permiten desarrollar […]