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Cómo aumentar la masa muscular después de los 30 años de edad

Muchas personas que nunca han levantado pesas, creen que luego de llegar a los 30 años no tendrán la misma respuesta de su cuerpo para ganar masa muscular que si tuvieran 20 años. Lo cierto es que con un entreanmiento adecuado y la supervisión adecuada de un experto si puedes aumentar tu masa muscular después […]

Aprende como fortalecer los músculos

En la batalla entre tu y el espejo no siempre ganas tu, puesto que no estás conforme con la ganancia de músculos. Sólo adapta el entrenamiento para estar cada vez más cerca de tu cuerpo ideal. Compruébelo por ti mismo! Cansado de ser demasiado delgado? Apuesta en estos consejos para aumentar y fortalecer los músculos […]

Boxeo para crear una mejor figura en tu cuerpo

Muchas personas no saben que una de las mejores formas para poner el cuerpo en forma es con la práctica de deportes de alto rendimiento como el boxeo. El boxeo es para muchos el deporte más exigente a la hora de mantener un cuerpo en forma. Es además un deporte que hace uso de todos […]

Estirá según tu entrenamiento

Todo deportista que se precie sabe que lo recomendable después de realizar cualquier ejercicio, es estirar para poder recuperar la musculatura. Además de relajar nuestros músculos, conseguiremos reducir el riesgo de sufrir una lesión. De todas maneras, es importante diferenciar según el tipo de ejercicio realizado. Tras un entrenamiento aeróbico (de larga duración y de […]

Verdades y mentiras de hacer ejercicios abdominales

La verdad es que el trabajo abdominal no es suficiente para mejorar esta zona tan delicada y que suele ser el objetivo número uno cuando se quiere ver si uno está “pasadito de peso”. Primero deberías saber la cantidad de grasa que cubre tus músculos abdominales. Puede que los tengas muy fuertes, pero solo lo […]

Pautas para un tratamiento abdominal efectivo

A la hora de realizar cualquier ejercicio en el que se quiera modelar el cuerpo, se deben de seguir una serie de pautas para que se ejecuten adecuadamente y que lleven a una figura que sea realmente correcto para obtener el fin deseado. Por eso es bueno que fatigues primero las regiones más débiles, siguiendo […]

18 Consejos para tener un abdomen plano

Tener una barriga o panza lisa es una necesidad hoy en día, y esto se debe a la persistente fomento que se hace de tener un cuerpo escultural, en el que hay que tener todos los músculos bien definidos. Mas que nunca vemos hombre en las películas, comerciales, revistas y la televisión mostrando su figura […]

Como perder barriga

Lograr una silueta delgada implica un desafío importante para algunas personas, que refieren realizar un control en las calorías que ingieren a través de la comida así como la práctica de largas jornadas de ejercicios diarios. Es habitual que la persona comience a perder peso de forma mantenida mientras logre un balance negativo entre el […]

Ejercicios para abdominales

Encontrarse delgado es la aspiración de muchas personas, lo cual implica trabajar en tres pilares: alimentación, actividad física y estilo de vida. A nivel abdominal encontramos una gran cantidad de músculos planos, los cuales contribuyen a mantener una adecuada función de los órganos, a mejorar la respiración y caminar de forma equilibrada. Los músculos abdominales […]

La masa muscular total

Los músculos forman parte del aparato osteoarticular del cuerpo, en conjunto con huesos, articulaciones y tendones. Se requiere una sinergia adecuada para que funciones de forma eficaz. La masa muscular de una persona constituye parte de su peso corporal y varía en hombres y en mujeres. La proporción del cuerpo que constituye la masa muscular […]

Aporte de aminoácidos esenciales

Los músculos están conformados por fibras musculares, las cuales están compuestas por múltiples proteínas. Las mismas permiten una contracción y relajación muscular coordinada, tanto en movimientos para levantar peso o solamente para generar tensión. El desarrollo de las masas musculares es un gran motivador para algunas personas, que produce no sólo un aumento de la […]