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Suplementos deportivos

Desde hace algunas décadas existe en el mercado una amplia oferta de suplementos deportivos, los mismos consisten en diversos productos que ofrecen mejorar los resultados corporales. Frecuentemente se han asociado los suplementos deportivos con deportes de competición y profesionales, pero actualmente está aumentando el consumo de dichos productos para mejorar el rendimiento en deportistas amateur. […]

Actividad física para la tercera edad

La actividad física puede realizarse por personas de todas las edades, los ancianos requieren una adecuación para permitir obtener los mejores resultados. Las personas de la tercera edad también pueden realizar gimnasia para mejorar su estado físico, mental y social. La misma deberá estar coordinada por un profesor con formación específica que le permita adecuar […]

Actividad física luego de comer

La alimentación implica el consumo de diversos alimentos que deberán ser degradados en nuestro estómago, generando partículas pequeñas para ser absorbidas por el cuerpo. De esta forma, la digestión es un proceso que implica un gasto importante de energía durante al menos 2 a 3 horas posterior a la ingesta. Durante el proceso de digestión […]

El consumo de proteínas

La alimentación deberá aportarnos todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento corporal. El aporte de los macronutrientes está integrado por glúcidos, proteínas y grasas, las cuales aportan sustancias al organismo y energía. Para toda persona que realice actividad física moderada o se encuentre en entrenamiento deportivo se deberá controlar el adecuado aporte de proteínas. […]

Combatir la depresión con ejercicio

En la sociedad actual cada vez es más frecuente encontrar personas que sufren depresión, los cambios en la vida diaria, el estrés y la disgregación familiar entre otros aspectos se vinculan al problema. Existen múltiples tratamientos con medicamentos para tratar la depresión pero existe uno que es económico, sin efectos adversos y logra muy buenos […]

Pasión por el deporte

Existen múltiples deportes para ser practicados de forma amateur o profesional, depende de los gustos individuales, de la disponibilidad de realización y los costos que implique. Pero existe un aspecto fundamental a valorar en la realización de un deporte que es la pasión. Para muchas personas realizar un determinado deporte le implica un desafío personal […]

El cuidado de la columna

La columna vertebral está constituida por una serie de huesos denominadas vértebras. A través de la misma pasa un cordón nervioso, la médula espinal, que emite y recibe nervios hacia todo el cuerpo, permitiendo percibir sensaciones y realizar todo tipo de movimientos voluntarios. Al momento de realizar ejercicio del método Pilates se debe cuidar la […]

Pasos en el ejercicio físico

La realización de ejercicio físico produce cambios a nivel de diversos órganos del cuerpo. Al momento de comenzar a realizar un nueve ejercicio físico es necesario que su inclusión sea progresiva, es decir en escalones de distinta intensidad. Cada actividad física tiene una intensidad determinada, la práctica de boxeo implica una mayor demanda corporal que […]

Ejercicio fuera del gimnasio

Sin lugar a dudas que el gimnasio constituye un lugar privilegiado para la realización de actividad física, consta de equipamiento especializado para ejercitar todos los grupos musculares y cuenta con la supervisión de una persona capacitada que podrá orientarnos en la mejor forma de realizar cada ejercicio. Para las personas que comienzan en el ejercicio […]

Cuidado de los pies

Normalmente al momento de realizar actividad física o practicar Pilates tenemos mucho cuidado con la vestimenta que usamos, la misma deberá ser cómoda y permitir una adecuada movilidad. Estos cuidados deben incluir a nuestro calzado, el cual deberá ser cerrado para un correcto cuidado de la piel, previniendo luxaciones de tobillo y con una adecuada […]

Consumo de proteínas

La realización de actividad física de forma regular e intensa lleva al desarrollo de masa muscular, las fibras musculares se agrandan y hace que el órgano crezca de tamaño. Este aumento de tamaño requiere una mayor cantidad de proteínas, que es elemento mayoritario por el que están constituidos, las cuales se obtienen de la alimentación. […]