Ejercicios Archivo

La relajación de la mente

Las personas somos más que un cuerpo, tenemos una mente que comanda todas las funciones corporales. La mente tiene un gran poder hasta el punto que es capaz de producir enfermedades físicas frente a la presencia de ideas o enfermedades mentales. La relajación de la mente permite lograr un estado de transición en el cual […]

Ejercicio en casa: Las mejores apps de Gimnasio Online

El acceso a Internet y la tecnología son una alternativa para estar en forma los 365 días del año, 24 horas al día, gracias a los gimnasios online. Puedes realizar ejercicios o recibir clases virtuales a través de tu smartphone o tablet. Es una alternativa perfecta si no tienes el tiempo suficiente o los recursos […]

La relajación

La vida diaria contribuye a tener un nivel de estrés elevado. El estrés es producido por la liberación de sustancias a nivel sanguíneo que actúan a nivel de todos los órganos del cuerpo. Si las mismas se mantienen por largos periodos de tiempo aumentan las probabilidades de sufrir problemas de salud diversos, desde hipertensión arterial […]

Rutina de ejercicios de solo 30 min

Entre los beneficios de hacer ejercicio está la posibilidad de adelgazar, tonificar, mantener el peso corporal, fortalecer el corazón, reducir el estrés y aumentar la autoestima. Hacer ejercicio en casa 30 min al día es una de las mejores alternativas para estar en forma, gozar de todas ventajas de realizar deporte y así disminuir la obesidad. La […]

Ejercicio físico y bienestar saludable

Las clases o sesiones para ejercicios de abdominales y glúteos son un clásico en los clubs deportivos. Normalmente encontramos una clientela femenina, pero otras actividades de refuerzo muscular adaptadas, tanto para hombres como para mujeres, también han aparecido. Es el caso del Body Pump, el Cx Work. Sin hablar de las sesiones de refuerzo muscular […]

Tips a tener en cuenta antes de hacer Pilates

Relajación. Como el Método Pilates precisa control y concentración, muchos principiantes tienden a permanecer tensos o rígidos mientras ejecutan los ejercicios. Para evitar esta tendencia controladora tenemos que relajar los músculos al mismo tiempo que se conserva el tono necesario para mantener la posición de los ejercicios. Un indicio de que estamos tensando los músculos […]

Aro de pilates

Via vitonica.com encuentro un nuevo aro de pilates con un uso bastante practico y funcional. Este aro es nada mas ni nada menos que una ayuda para conseguir los objetivos que perseguimos con las rutinas de entrenamiento. Se trata de un círculo, que normalmente suele ser de goma, provisto de unos agarres laterales, y totalmente […]

Algunos Ejercicios de Pilates

Bien, hace ya un tiempo que no pasaba por estos lares, la verdad es que estuve algo trabada sobre otras responsabilidades, familia, trabajo, entrenamiento, etc. En esta oportunidad les dejo algunos consejos para la ejercitación del método pilates, espero que les sea de ayuda y ya saben cualquier cosa no tienen mas que consultar!.

¿Quieres mejorar tu entrenamiento? Debes tener un Alto Rendimiento

Si eres una persona que a la cual le gusta hacer deporte y practicar distintos ejercicios es normal que quieras mejorar tu entrenamiento y rendimiento del mismo para ello tienes que tener un Alto Rendimiento. El alto rendimiento ayuda a prevenir lesiones pero también volver a estar en forma después de haber sufrido una lesión, […]

La mejor manera de realizar ejercicios: rápido, practico y efectivo

Definitivamente una de las cosas que mejor nos puede hacer a la salud, además de tener una correcta alimentación es realizar alguna clase de ejercicio, puede ser cualquiera, pero esta más que claro que algunos van a ser mucho más efectivos que otros y a decir la verdad vivimos en un mundo en donde estamos […]

Mantenerse en forma en casa: las ventajas del pilates

Hoy en día, debido en gran medida al trasiego del trabajo o la propia vida moderna, mantenerse en forma se hace cada vez más difícil. Pero no hay que preocuparse, ya que, la mayor parte de ejercicios y formulas que nos pueden mantener en forma se pueden realizar de forma segura y con los mismos […]