Post Escrito Por: RC

Cuidar la espalda

La columna vertebral es un sector del cuerpo que soporta gran parte de nuestro peso corporal, además de permitirnos caminar y un sinfín de movimientos que realizamos en la práctica de actividad física o un deporte. El estilo de vida habitual contribuye a la aparición de dolores de espalda con el paso del tiempo, es […]

Ejercicios para abdominales

Encontrarse delgado es la aspiración de muchas personas, lo cual implica trabajar en tres pilares: alimentación, actividad física y estilo de vida. A nivel abdominal encontramos una gran cantidad de músculos planos, los cuales contribuyen a mantener una adecuada función de los órganos, a mejorar la respiración y caminar de forma equilibrada. Los músculos abdominales […]

La respiración adecuada

El oxígeno constituye un insumo fundamental para nosotros, sin el cuál no podemos vivir más allá de algunos minutos. Esta vital sustancia ingresa por las vías respiratorias hasta los pulmones, luego pasa a la sangre, circulando y llegando a todas las células del cuerpo. Allí el oxígeno llega a los tejidos, para ser utilizado en […]

Yoga

Muchas veces se llaman a todas las técnicas tradicionales con el mismo nombre y se confunden. El yoga es diferente al método Pilates, por más que comparten algunos principios y ejercicios en común son diferentes. El yoga originada en India que busca una superación personal no sólo del físico sino del alma, siendo vital la […]

Combatir el dolor de espalda

El paso de los años, la actividad laboral y los movimientos de la vida diaria influyen en todo el sistema osteoarticular. El mismo es el que se encarga de proporcionar una estructura sólida para los movimientos y desplazamientos que realizamos diariamente, estando compuesto por músculos, ligamentos, tendones, articulaciones y huesos. Un problema que presentan las […]

El peso ideal

Un motivo frecuente de realización de una dieta para adelgazar o el inicio de actividad física o la práctica de un deporte se vincula con adelgazar. La estética ocupa un lugar destacada en la vida de las personas actualmente, siendo el estatus de belleza estar delgado. Es necesario calcular el peso ideal que debemos tener, […]

Los aminoácidos y el deporte

La actividad física implica el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular y respiratorio, el mismo determina un entrenamiento para cumplir con las demandas. La actividad física aeróbica implica el consumo de oxígeno en grandes cantidad y sustancias nutritivas. Con el entrenamiento repetido se logra aumentar la masa muscular, pero la misma requiere de tener todas […]

La masa muscular total

Los músculos forman parte del aparato osteoarticular del cuerpo, en conjunto con huesos, articulaciones y tendones. Se requiere una sinergia adecuada para que funciones de forma eficaz. La masa muscular de una persona constituye parte de su peso corporal y varía en hombres y en mujeres. La proporción del cuerpo que constituye la masa muscular […]

Ejercicio para cuidar el corazón

El corazón es el órgano que está encargado de generar tensión para que toda la sangre circule por todo el cuerpo, dentro de los vasos sanguíneos, de forma permanente. El corazón está compuesto por músculo que se contrae de forma rítmica y permanente logrando una expulsión adecuada de la sangre. Como todo músculo el mismo […]

Aporte de aminoácidos esenciales

Los músculos están conformados por fibras musculares, las cuales están compuestas por múltiples proteínas. Las mismas permiten una contracción y relajación muscular coordinada, tanto en movimientos para levantar peso o solamente para generar tensión. El desarrollo de las masas musculares es un gran motivador para algunas personas, que produce no sólo un aumento de la […]

Combatir la presión alta con deporte

Los estilos de vida actuales con largas jornadas laborales y escaso tiempo para el disfrute personal predisponen al sedentarismo. En conjunto con la alimentación poco balanceada y el estrés por las condiciones familiares, laborales o sociales contribuyen a la aparición de múltiples problemas de salud, uno de ellos es la hipertensión arterial, conocido como presión […]