Post Escrito Por: RC

El cuidado de la columna

La columna vertebral está constituida por una serie de huesos denominadas vértebras. A través de la misma pasa un cordón nervioso, la médula espinal, que emite y recibe nervios hacia todo el cuerpo, permitiendo percibir sensaciones y realizar todo tipo de movimientos voluntarios. Al momento de realizar ejercicio del método Pilates se debe cuidar la […]

Pasos en el ejercicio físico

La realización de ejercicio físico produce cambios a nivel de diversos órganos del cuerpo. Al momento de comenzar a realizar un nueve ejercicio físico es necesario que su inclusión sea progresiva, es decir en escalones de distinta intensidad. Cada actividad física tiene una intensidad determinada, la práctica de boxeo implica una mayor demanda corporal que […]

La relajación

La vida diaria contribuye a tener un nivel de estrés elevado. El estrés es producido por la liberación de sustancias a nivel sanguíneo que actúan a nivel de todos los órganos del cuerpo. Si las mismas se mantienen por largos periodos de tiempo aumentan las probabilidades de sufrir problemas de salud diversos, desde hipertensión arterial […]

Los esguinces en el deporte

Nuestro aparato osteoarticular nos permite mantener la posición de pie y una gran libertad de movimientos. Las articulaciones son estructuras que permiten el movimiento de los huesos entre sí. La actividad física habitual o la práctica de Pilates requieren que las articulaciones funciones a la perfección, logrando realizar aquellos movimientos más precisos de forma perfecta. […]

Entrenamiento de alto rendimiento

La práctica de un deporte puede realizarse por placer o competición. Aquellas personas que deseen practicar un deporte para competir requieren realizar un entrenamiento de alto rendimiento. El mismo consta de varias horas de entrenamiento de forma diaria para adaptar al cuerpo y que pueda responder a las demandas que el ejercicio intenso impone. Cada […]

Importancia de los estiramientos

Los huesos, músculos, tendones y articulaciones son los componentes fundamentales del aparato osteoarticular. El cuidado del mismo nos permitirá evitar lesiones y la aparición de dolor cuando realizamos actividad física y deportes. Dentro de la rutina de ejercicios es importante la realización de estiramientos musculares para potenciar las ventajas que nos proporciona la actividad física. […]

Ejercicio fuera del gimnasio

Sin lugar a dudas que el gimnasio constituye un lugar privilegiado para la realización de actividad física, consta de equipamiento especializado para ejercitar todos los grupos musculares y cuenta con la supervisión de una persona capacitada que podrá orientarnos en la mejor forma de realizar cada ejercicio. Para las personas que comienzan en el ejercicio […]

Adelgazar con el deporte

El sobrepeso está dado por un desajuste entre el consumo de energía del cuerpo y el aporte a través de los alimentos. Este balance mantenido en el tiempo hace que la persona aumente de peso de forma constante. Para revertir esta situación existen dos alternativas, disminuir el consumo de alimentos, haciendo que el cuerpo posea […]

Aumentar la masa muscular

Los músculos son los órganos encargados del movimiento del cuerpo, junto con los huesos y articulaciones. La masa muscular nos permite realizar acciones de levantar peso y tener fuerza para varias actividades laborales. Además contar con una adecuada masa muscular mejora la estética masculina de la persona, por ese motivo se asiste al gimnasio para […]

La importancia del calentamiento

Realizar actividad física implica una serie de cambios a nivel del cuerpo. El corazón tiene que aumentar su actividad que realizar de forma continua para cumplir con los requerimientos del organismo, al igual que la respiración se ve modificada. El calentamiento es el periodo previo a la actividad física intensa, durante el cual se realizan […]

Asistir al gimansio

En la actualidad, la práctica de la actividad física, Pilates e incluso deportes se ha trasladado a recintos cerrados denominados gimnasios. Los mismos constan de instalaciones adecuadas para la realización de diferentes ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas. Se debe contar con máquinas para caminar o trotar así como bicicleta aeróbica, estos aparatos permiten desarrollar […]