Podemos potenciar el estado de ánimo estimulando la producción de endorfinas en nuestro cuerpo. Estas se consideran una clase de neurotransmisores y son llamadas por ello las “hormonas de la felicidad” ya que cuando el cerebro segrega endorfinas inmediatamente nos sentimos relajados, satisfechos y contentos.

Las endorfinas se aumentan mediante tres pautas; realizando ejercicio, manteniendo una mentalidad positiva y una dieta adecuada.

Ejercicio

Hay que realizar actividad física diaria de tipo aeróbico, a ser posible al aire libre. Conseguiremos aumentar la producción de endorfinas si los acompañamos previamente de los estiramientos correspondientes y si los complementamos con ejercicios de relajación como el yoga al o el tai-chi.

Mentalidad positiva

Debemos procurar derivar nuestros pensamientos hacia las circunstancias que aportan felicidad a nuestras vidas. Es aconsejable para evadir los problemas realizar actividades con la familia o amigos y fomentar las aficiones (leer, escribir, escuchar música…).

Dieta

Hay que mantener una dieta equilibrada y rica en alimentos antioxidantes, en concreto los que contienen selenio, zinc y magnesio. Hay alimentos que fomentan la liberación de serotonina, que es una sustancia que genera placer al mismo tiempo que mejora el humor. Algunos alimentos como el chocolate, la carne o el pescado potencian su producción notablemente.

En la acelerada vida actual, las tensiones físicas y mentales a la que nos vemos sometidos constituyen una seria amenaza para nuestra salud y nuestra felicidad.

Basta observar la multitud que desfila por las calles con rostros preocupantes, rasgos fatigados, espaldas encorvadas, vientres obesos. Las enfermedades mentales hacen estragos cada vez mayores, en tanto que se multiplican las enfermedades de degenerescencia ( tendientes a la degeneración): como el cáncer, diabetes, infarto.

Aún nuestra medicina, aunque constantemente en progreso, a veces no basta.

Cuesta darnos cuenta de que nuestro erróneo modo de vivir es el causante de la mayoría de nuestros males y a pesar de la ciencia, nuestros médicos, la multitud de remedios eficaces, la solución pasa por nosotros mismos.

La situación no puede mejorar, el problema no puede resolverse sino en la medida en que cada uno se constriña a una disciplina personal, de la que el yoga constituye, una de las formas más práctica, más eficiente, y mejor adaptada a las exigencias de la vida moderna.

El yoga afirma que es fácil mantenerse en buena salud, basta con modificar algunas costumbres convencionales responsables de un número incalculable de males, miserias y decesos prematuros.

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Consideraciones a tener en cuenta a la hora de ejercitar el yoga o el sistema Pilates, es saber sobre que hacerlo, es por eso que en la red podemos encontrar Jade yoga mats y vestimenta necesaria y comoda como Shakti Activewear yoga clothing o Donna M yoga clothes.

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