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Rehabilitacion con actividad física

RC — Fri, 30 Sep 2011 16:48:34 +0000

Existen varias enfermedades o lesiones osteoarticulares, que para su resolución implica gran cantidad de reposo de algún sector del cuerpo. Esta situación de quietud lleva a una pérdida de masa ósea y muscular que requiere su posterior recuperación, se debe a que todo órgano del cuerpo que no se utilice lleva a que disminuya en tamaño y función.

Luego de haber sufrido una fractura de un hueso comienza una etapa de recuperación para paulatinamente recuperar la correcta estructura ósea. Comenzar con ejercicios de forma precoz en la casa de la persona y luego en un gimnasio permite que la recuperación sea más rápida. Con simples ejercicios dirigidos por un profesional permitirá que los músculos vayan recuperando su masa y estado previos a la lesión.

Es importante, en la etapa de rehabilitación con actividad física que la persona no se sobra exija, porque hay procesos que tienen que darse a nivel de los distintos órganos. El aumento de la frecuencia de los ejercicios y el peso debe realizarse de forma paulatina, evaluando la respuesta de los mismos. Con paciencia en esta etapa y contar con el asesoramiento de un profesional de fisioterapia capacitado podremos tener una rápida recuperación de las lesiones osteoarticulares.

Prevenir la tendinitis

RC — Sat, 17 Sep 2011 16:43:01 +0000

La tendinitis es una inflamación que se produce en algunas articulaciones del cuerpo, dentro de las que se destacan la muñeca, codo, hombre y talón. Se produce una elongación de los tendones de esa articulación lo que lleva a la aparición de dolor, enrojecimiento de la zona e hinchazón. Las causas pueden ser múltiples, pero se destaca la producida por esfuerzos de gran cantidad de peso o movimientos inadecuados. Algunas enfermedades que posean la personas tiene una mayor predisposición a sufrid de tendinitis.

En el gimnasio y la actividad física pueden tomarse unas fáciles precauciones para prevenir la tendinitis, y los síntomas e impotencia funcional que trae aparejado.

En primer lugar, deben evitarse movimiento repetitivos en el los ejercicios en el gimnasio, para evitar esta situación cada ejercicio debe ser realizado en una serie de 10 o 20 repeticiones, y luego se deberá cambiar por otro ejercicio. Las series de cada tipo de ejercicio podrá ser repetida varias veces pero de forma intercalada, para no sobredemandar a las articulaciones, especialmente las del miembro superior.

Tampoco hay que sobreexigir a las articulaciones de los brazos levantando más peso de lo habitual cuando estemos realizando musculación.

Realizar un calentamiento previo y tener un entrenamiento físico constituyen factores protectores y contribuyen a prevenir la tendinitis.

Pilates y Rehabilitación

Solo Pilates — Fri, 25 Jul 2008 12:51:00 +0000

Hace unos días estaba buscando por la red informacón sobre los diferentes modos de rehabilitación que se podía hacer con el sistema Pilates en todas sus variantes, dado que si bien hace muchos años que me dedico a esto, siempre es bueno poder ampliar ideas y conocimientos.

En fin!, dan vueltas llego al sitio de Marca.Com la verdad no lo conocía pero me llamo la antención la nota y es por eso que se las dejo!.

Lorenzo vuelve a sentirse fuerte gracias a la práctica del pilates

El aforismo latino Mens sana in corpore sano es universal. En el deporte, sin embargo, esta máxima es incluso más importante a nivel de alta competición. Y aplicada a Jorge Lorenzo, es incluso más trascendental. El piloto mallorquín, una rata de gimnasio, ha vuelto a sus rutinas después de casi dos meses alejado de su droga.

“Ya necesitaba prepararme bien físicamente porque desde la caída de China no he podido hacer nada”, se lamenta. Por eso, sus hábitos durante este periodo de convalecencia, con los tobillos maltrechos y una muñeca herida, se ciñeron, según declara Jorge, a “estiramientos y algunos abdominales”.

Sesiones intensivas
Ahora, temprano, Lorenzo ingresa en el gimnasio y alarga sus jornadas hasta el mediodía, con sesiones intensivas como nunca había realizado. “Es que me falta mucho”, explica el de Yamaha Fiat, que reconoce que durante sus últimas carreras la última parte se le hace “interminable” y le cuesta aguantar. Aleccionado por Marcos Hirsch, su preparador físico y fuente de motivación cuando el ánimo no está para montar fiestas, Lorenzo se recorre ahora todos los aparatos para paliar el hambre que tenía desde China. Y el efecto ha sido inmediato. “Me encuentro más fuerte que nunca”, comentaba en Sachsenring el piloto, que camina con soltura, sin atisbo de cojera, y cuya sonrisa delata una mejoría evidente. No hay síntomas de flojera y su regreso al gimnasio le ha dado de nuevo seguridad.

Uno de sus nuevos secretos para fortalecer los músculos y templar el espíritu tiene que ver con una de las nuevas disciplinas de moda en el parqué. Hirsch le recomendó que hiciera pilates, una especie de gimnasia relajante que se utiliza para fortalecer los m�%