Uno de los micronutrientes destacados es la vitamina C la cual permite el desarrollo del sistema inmune.

Algunos deportistas están expuestos a múltiples inclemencias del tiempo, especialmente si realizan actividad física o practican algún deporte al aire libre. El frío, el viento, el agua son factores que pueden afectar su salud, deben tener un sistema de defensa inmune fuerte para evitar enfermarse.

La vitamina C potencia nuestras defensas previniendo infecciones y mejora el rendimiento físico, por este motivo la vitamina C forma parte de todo suplemento vitamínico de calidad.

Este nutriente también puede obtenerse del consumo de frutas cítricas: naranja, pomelo, mandarina, limón. Actualmente algunas bebidas para deportistas también incluyen la vitamina C como otro nutriente que aportan para una correcta reposición frente a las pérdidas producidas por un ejercicio intenso.

Lograr un consumo adecuado de vitamina C se logra consumiendo 1 fruta cítrica diariamente o un vaso de jugo natural de cítricos. Se puede complementar el aporte con bebidas energizantes que contengan un balanceado aporte de vitaminas y minerales esenciales.

Las proteínas son parte de los macronutrientes, es decir, aquellos que se requieren en una cantidad importantes, que se calcula en un gramo por kilo de peso corporal de forma diaria. Los requerimientos de proteínas pueden variar en algunas situaciones, como la presencia de una enfermedad o la necesidad de aumentar el consumo para generar mayor masa muscular.

El aumento de la masa muscular requiere aumentar el consumo de proteína en forma conjunta con la realización de actividad física. Si se aumenta el consumo de alimentos con alta cantidad de proteínas solamente lograremos que la misma se transforme en tejido adiposo y se almacene en nuestro cuerpo. Existen algunos suplementos deportivos que aportan proteínas, pero el consumo de alimentos de forma natural es la mejor opción para obtener proteínas de elevado valor biológico.

Todo tipo de carnes, tanto vacuna, aves, pescado aportan proteínas en elevado proporción según su peso. Además la leche y huevos son excelentes complementos de una dieta para obtener elevada aporte proteico.

Frecuentemente se han asociado los suplementos deportivos con deportes de competición y profesionales, pero actualmente está aumentando el consumo de dichos productos para mejorar el rendimiento en deportistas amateur.

Existen diversos suplementos deportivos, desde el aporto de aminoácidos, nutriente esencial para el aumento de la masa muscular, pasando por L-carlitina hasta complejos multivitamínicos.

Se deberá consultar con un profesional de la salud si estamos aptos para consumir un suplemento deportivo, luego elegir aquel que mejor se adapte a nuestras necesidades y cumplir con las indicaciones del fabricante.

No todos los productos generan los mismos efectos ni pueden ser consumidos por las mismas personas. Poseer algún problema de salud puede determinar la prohibición de consumo de un suplemento deportivo particular.

Todos estos pasos son fundamentales al momento de analizar la posibilidad de consumir un suplemento deportivo para mejorar el rendimiento. El costo económico es una variante que debe participar de la valoración, teniendo en cuenta que una adecuada dieta equilibrada y balanceada es capaz de aportar todos los nutrientes necesarios en la cantidad adecuada para obtener los mejores resultados deportivos.

Frente a esta situación se podría estar tentado a consumir suplementos vitamínicos para suplir esta pérdida, pero los mismos no son siempre necesarios. Por una parte, son productos de elevado valor, que contienen cantidad fijas de cada uno de los nutrientes requeridos lo que llevaría a que no se ajuste a nuestra necesidad individual, pero son fáciles de tomar y hay gran disponibilidad en el mercado. Hay que tener en cuenta, que todo lo que aporta los suplementos vitamínicos puede ser obtenido de una buena alimentación saludable y balanceada.

Para potenciar los efectos beneficios de una dieta la misma debe ser lo más variada posible, es decir, contener todo tipo de alimentos e ingredientes, de esta forma nos aseguraremos que nuestro cuerpo tendrá a su disposición todos los minerales, vitaminas y nutrientes que requiera.

Contar con todos los requerimientos corporales nos permitirá tener un mejor rendimiento físico y mental en todas las actividades que realicemos y no sólo en el deporte.

Una de las opciones para bajar de peso sin sufrir ninguna cirugía es algo que esta tomando cada vez mas posición en las opciones de tratamientos para poder bajar de peso y es lo que se denomina como balón intragástrico.

Como funciona?, la verdad que es mas simple de lo que parece, consiste en el estomago un globo de silicona por vía endoscópica, para luego llenarlo con suero fisiológico hasta lograr un volumen suficiente para que produzca un estado de saciedad total y permanente en el paciente.

Pueden ver el video donde explica en simples imagenes como funciona el tartamiento:

Los primeros resultados en la gran mayoria de los pacientes que utilizan el tratamiento del balón intragástrico han demostrado que pueden llegar a perder 20-30 kilos en 6 meses y, lo más importante, mantenerlos en el tiempo puesto que el paciente se ha reeducado en buenos hábitos alimenticios.

Una excelente alternativa para poder recuperar el peso y mantenerlo en el tiempo dado que al cabo de un tiempo este tratamiento nos ayuda a comprender la forma de alimentarnos modificando los hábitos alimenticios.

En que situacioón estamos, donde queremos ir y cuales son los pasos a tener en cuenta para lograr el obejetivo.

Obesity Medical Center es una empresa que te puede ayudar en el control de la obesidad y las posibles situaciones para no exdernos en eso.

Sus tratamientos de la obesidad que detallan en su sitio web son de los mas amplios que se pueden encontrar en la red.

Dentro de los tratamientos que detallan en su sitio se puede ver la profesionalidad de los mismos, no estamos hablando de solamente terapias grupales por excesos de peso, ellos toman a cada paciente como un caso puntual y asilado lo que permite un seguimiento en profundidad de lo que le va pasando al paciente desde el primer dia hasta el ultimo con un control total del tratamiento.

En el apartado Dietas, nos explican que el equipo de especialista del centro elaboran las dietas de manera personalizada!, o sea, no usan información genérica sobre el tema sino casos puntuales.

Ya saben, si estan pensando en emprender alguna actividad y necesitan ayuda profesional, no duden contactarse con ellos para poder evacuar todas las dudas posibles.