Solo Pilates

Dieta para pilates – Dieta para recuperar masa muscular

Los abdominales en casa

Todo hombre desea tener un abdomen plano y trabajado. Poseer los músculos abdominales trabajados implica la realización de ejercicios de repetición todos los días para tonificar las masas musculares de la zona. Los ejercicios de abdominales pueden ser realizados con aparatos en los gimnasios o los podemos realizar en nuestra propia casa. Teniendo en cuenta [...]

La actividad física es un pilar fundamental de todo plan para adelgazar. La misma permite quemar calorías extras contenidas en nuestro cuerpo bajo la forma de grasa, permitiendo contribuir a lograr el peso ideal recomendado. Hay que tener en cuenta que no toda actividad física contribuye a bajar de peso, la misma debe cumplir ciertos [...]

La alimentación implica el consumo de diversos alimentos que deberán ser degradados en nuestro estómago, generando partículas pequeñas para ser absorbidas por el cuerpo. De esta forma, la digestión es un proceso que implica un gasto importante de energía durante al menos 2 a 3 horas posterior a la ingesta. Durante el proceso de digestión [...]

Una persona deportista realizar un gasto de energía importante, lo que requieren un aporte adecuado de nutrientes para la reposición de las sustancias gastadas a lo largo de varias horas de entrenamiento. Es habitual pensar que un entrenamiento deportivo intenso implica una sobreexigencia al organismo, lo cual es parcialmente cierto, el aporte energético de la [...]

El número de repeticiones

Toda rutina de ejercicio en el gimnasio implica la repetición de cada ejercicio para la ejercitación muscular. Para cada tipo de grupo muscular trabajado hay un ejercicio y un aparato diseñado para utilizarse con un peso graduado. Se deberá seleccionar el peso adecuado para cada persona, teniendo en cuenta la cantidad de repeticiones del ejercicio, [...]

El consumo de proteínas

La alimentación deberá aportarnos todos los nutrientes necesarios para un correcto funcionamiento corporal. El aporte de los macronutrientes está integrado por glúcidos, proteínas y grasas, las cuales aportan sustancias al organismo y energía. Para toda persona que realice actividad física moderada o se encuentre en entrenamiento deportivo se deberá controlar el adecuado aporte de proteínas. [...]

El tendón de Aquiles

Los tendones son estructuras que conforman el aparato osteoarticular, los mismos comunican los músculos entre sí y con los huesos. El tendón permite transmitir toda la fuerza ejercida por un músculo y transmitir a un hueso para producir un movimiento determinado de la articulación. Un tendón muy conocido, a lo largo de la historia, es [...]

En la sociedad actual cada vez es más frecuente encontrar personas que sufren depresión, los cambios en la vida diaria, el estrés y la disgregación familiar entre otros aspectos se vinculan al problema. Existen múltiples tratamientos con medicamentos para tratar la depresión pero existe uno que es económico, sin efectos adversos y logra muy buenos [...]

Muerte súbita en el deporte

La muerte súbita es una afección muy poco frecuente que pueden sufrir algunas personas, que se caracteriza por una detención del corazón de forma brusca. Generalmente se ve en personas jóvenes y deportistas entrenados. Algunos episodios de muerte súbita han ocurrido mientras la persona estaba participando de algún torneo deportivo y el evento ocurre de [...]

Deporte y tabaquismo

El tabaquismo es una adicción que produce un daño a nivel de toda la vía aérea, especialmente a nivel de los pulmones. Las sustancias tóxicas que contiene el cigarro se acumulan en los pulmones, fundamentalmente el alquitrán dificultando el intercambio gaseoso que se produce a dicho nivel. Los cambios se comienzan a sentir al poco [...]

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