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Ejercicio en la tercera edad

La tercera edad es una etapa de la vida en que la persona deja de trabajar, en algunas sociedades este periodo de la vida adquiere una gran relevancia. En cambio, en la sociedad moderna, la tercera edad no ocupa un lugar de relevancia. Generalmente se cree que las actividades que realicen deben ir decreciendo para […]

Cintas para correr

La tecnología invade a la sociedad, la misma la encontramos en todos los ambientes de nuestra vida. La actividad física no es ajena a estar nueva realidad, existen diversos equipos que ofrecen la posibilidad de ejercitarse sin movernos de nuestra casa. Las cintas para correr son un ejemplo, las mismas permiten desde caminar, trotar o […]

Dormir lo suficiente

La actividad física es muy beneficiosa no sólo para el cuerpo sino la mente, la misma produce la generación de endorfinas que aumentan nuestra satisfacción y autoestima. Un aspecto olvidado por los deportistas es el sueño, el mismo es un eslabón clave en todo proceso de entrenamiento, al igual que la nutrición deportiva. Toda persona […]

Mejorar la respiración

El diafragma es el músculo principal encargado de la respiración, el mismo se contrae de forma automática varias veces por minuto sin presentar agotamiento. La actividad física aumenta nuestro metabolismo, se requiere mayor cantidad de energía para incrementar la fuerza de los diversos grupos musculares, por lo tanto, se requiere más oxígeno. El oxígeno es […]

El número de repeticiones

Toda rutina de ejercicio en el gimnasio implica la repetición de cada ejercicio para la ejercitación muscular. Para cada tipo de grupo muscular trabajado hay un ejercicio y un aparato diseñado para utilizarse con un peso graduado. Se deberá seleccionar el peso adecuado para cada persona, teniendo en cuenta la cantidad de repeticiones del ejercicio, […]

El tendón de Aquiles

Los tendones son estructuras que conforman el aparato osteoarticular, los mismos comunican los músculos entre sí y con los huesos. El tendón permite transmitir toda la fuerza ejercida por un músculo y transmitir a un hueso para producir un movimiento determinado de la articulación. Un tendón muy conocido, a lo largo de la historia, es […]

Musculación intensiva

La práctica de musculación permite la ejercitación de los músculos del cuerpo, buscando su mejor desarrollo. La práctica habitual de ejercicio de esfuerzo con peso permite aumentar la cantidad de fibras musculares, aumentado la masa muscular, la fuerza y el rendimiento integral. La musculación requiere de conocimiento para obtener los mejores resultados, prevenir lesiones como […]

La fuerza muscular

Los músculos forman parte del aparato osteoarticular del organismo, junto a los huesos y articulaciones. Cada músculo es un órgano que contiene fibras pequeñas, que se desplazan y permiten que disminuya o aumente la longitud. Este cambio en la longitud del músculo lleva a un efecto de contracción o relajación, permitiendo una amplia gama de […]