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La respiración adecuada

El oxígeno constituye un insumo fundamental para nosotros, sin el cuál no podemos vivir más allá de algunos minutos. Esta vital sustancia ingresa por las vías respiratorias hasta los pulmones, luego pasa a la sangre, circulando y llegando a todas las células del cuerpo. Allí el oxígeno llega a los tejidos, para ser utilizado en […]

Yoga

Muchas veces se llaman a todas las técnicas tradicionales con el mismo nombre y se confunden. El yoga es diferente al método Pilates, por más que comparten algunos principios y ejercicios en común son diferentes. El yoga originada en India que busca una superación personal no sólo del físico sino del alma, siendo vital la […]

Los aminoácidos y el deporte

La actividad física implica el funcionamiento de todo el sistema cardiovascular y respiratorio, el mismo determina un entrenamiento para cumplir con las demandas. La actividad física aeróbica implica el consumo de oxígeno en grandes cantidad y sustancias nutritivas. Con el entrenamiento repetido se logra aumentar la masa muscular, pero la misma requiere de tener todas […]

Descenso de peso para mejorar la salud

El peso corporal recomendado de una persona se puede calcular en función de su altura, teniendo en cuenta que el cálculo proporciona un rango deseable. Cada persona es particular y tiene variaciones en su complexión física, razón por la cual se debe ajustar. Si está claro que el descenso de peso mejora la salud de […]

Combatir la deshidratación del ejercicio

La actividad física, tanto sea leve como intensa implica una contracción y relajación muscular permanente de las masas musculares del cuerpo. Existen algunos ejercicios que sólo requieren el uso de un sector corporal, como los miembros inferiores, pero otros implican una demanda muscular completa. Para la contracción muscular se requiere el aporte de oxígeno de […]

Mejorar el dolor de espalda

El dolor de espalda es un problema de salud muy frecuente, que lleva al consumo de gran cantidad de medicamentos analgésicos y múltiples consultas al médico. Las causas del dolor de espaldas pueden ser múltiples, desde dolores óseos, nerviosos hasta musculares. Todas las personas a lo largo de su vida tendrán dolor en la espalda, […]

La piscina para rehabilitación deportiva

La práctica de deportes genera una gran satisfacción grupal y personal, además de beneficios en el organismo. En algunas ocasiones puede presentarse una lesión deportiva, producto de un movimiento inadecuado o una causa externa, ya sea un golpe de otro jugador o condiciones del espacio deportivo. Depende del grado de la lesión deportiva es el […]

El deporte y el consumo de alcohol

La práctica de deporte requiere un cuerpo en un buen estado de salud, porque las demandas pueden ser altas. Una persona que realice una alimentación balanceada, no tenga sobrepeso y no posea enfermedades está apta para realizar la mayoría de los deportes. El consumo de alcohol habitual determina el ingreso de un tóxico al cuerpo, […]

Protección deportiva

Cada deporte se caracteriza por practicarse en un lugar especial y de cierta manera, los jugadores realizan generalmente los mismos movimientos. Esta situación hace que determinadas tipo de lesiones sean las más frecuentes para cada deporte en particular. El conocimiento de las posibles lesiones de cada deporte ha permitido diseñar alternativas para lograr una mejor […]

Aumentar las defensas

La actividad física activa el funcionamiento de todo nuestro órganos y tejidos, las células aumentan su metabolismo para cumplir las demandas que se les imponen. Nuestro corazón late más deprisa, la sangre circula a  mayor velocidad y los vasos sanguíneos se hacen más flexibles, todas estas ventajas contribuyen a disminuir la incidencia de problemas cardíacos. […]

El peligro de la deshidratación

El cuerpo requiere el agua porque es una de los componentes fundamentales, el H2O se requiere para la realización de todas las reacciones químicas de las células. El ingreso de agua al cuerpo se produce por las bebidas y los alimentos que ingerimos. Los egresos son muchos más diversos, incluyen las orinas, materias, pérdida por […]