Ejercicios Archivo

Ejercitar el piso pélvico con Pilates

Nuestro cuerpo está conformado por una gran cantidad de órganos que participan en múltiples funciones. A medida que pasan los años los órganos comienzan a funcionar más lentamente y los músculos van perdiendo su elasticidad y tonicidad natural llevando a una menos elasticidad. Esta situación también ocurre con el piso pélvico de la mujer, el […]

La relajación de la mente

Las personas somos más que un cuerpo, tenemos una mente que comanda todas las funciones corporales. La mente tiene un gran poder hasta el punto que es capaz de producir enfermedades físicas frente a la presencia de ideas o enfermedades mentales. La relajación de la mente permite lograr un estado de transición en el cual […]

Ejercicio en casa: Las mejores apps de Gimnasio Online

El acceso a Internet y la tecnología son una alternativa para estar en forma los 365 días del año, 24 horas al día, gracias a los gimnasios online. Puedes realizar ejercicios o recibir clases virtuales a través de tu smartphone o tablet. Es una alternativa perfecta si no tienes el tiempo suficiente o los recursos […]

La relajación

La vida diaria contribuye a tener un nivel de estrés elevado. El estrés es producido por la liberación de sustancias a nivel sanguíneo que actúan a nivel de todos los órganos del cuerpo. Si las mismas se mantienen por largos periodos de tiempo aumentan las probabilidades de sufrir problemas de salud diversos, desde hipertensión arterial […]

Rutina de ejercicios de solo 30 min

Entre los beneficios de hacer ejercicio está la posibilidad de adelgazar, tonificar, mantener el peso corporal, fortalecer el corazón, reducir el estrés y aumentar la autoestima. Hacer ejercicio en casa 30 min al día es una de las mejores alternativas para estar en forma, gozar de todas ventajas de realizar deporte y así disminuir la obesidad. La […]

Ejercicio físico y bienestar saludable

Las clases o sesiones para ejercicios de abdominales y glúteos son un clásico en los clubs deportivos. Normalmente encontramos una clientela femenina, pero otras actividades de refuerzo muscular adaptadas, tanto para hombres como para mujeres, también han aparecido. Es el caso del Body Pump, el Cx Work. Sin hablar de las sesiones de refuerzo muscular […]

Tips a tener en cuenta antes de hacer Pilates

Relajación. Como el Método Pilates precisa control y concentración, muchos principiantes tienden a permanecer tensos o rígidos mientras ejecutan los ejercicios. Para evitar esta tendencia controladora tenemos que relajar los músculos al mismo tiempo que se conserva el tono necesario para mantener la posición de los ejercicios. Un indicio de que estamos tensando los músculos […]

Aro de pilates

Via vitonica.com encuentro un nuevo aro de pilates con un uso bastante practico y funcional. Este aro es nada mas ni nada menos que una ayuda para conseguir los objetivos que perseguimos con las rutinas de entrenamiento. Se trata de un círculo, que normalmente suele ser de goma, provisto de unos agarres laterales, y totalmente […]